Należy mieć świadomość, że zadaniem suplementów jest uzupełnienie diety w składniki, których brakuje organizmowi. Koniecznie trzeba zdawać sobie sprawę, że zdecydowana większość ludzi nie jest w stanie dostarczyć z pożywienia 100% zapotrzebowania na najbardziej istotne minerały i witaminy. W jakie suplementy diety warto się zaopatrzyć?
Witamina D3
Warto wiedzieć, że witamina D wpływa przede wszystkim na właściwe funkcjonowanie układu krwionośnego i nerwowego. Ponadto znacznie poprawia odporność organizmu. Godny uwagi jest fakt, że jej niedobór może przyczynić się do przewlekłego zmęczenia, spadku wydolności czy podatności na kontuzje. Rekomendowane jest zadbanie o suplementację omawianą witaminą w okresie jesienno-zimowym.
Cynk
Koniecznie trzeba zdawać sobie sprawę, że minimalne spożycie tego pierwiastka wynosi tylko 5 mg dziennie. Nieodpowiednia dieta może jednak doprowadzić do jego niedoboru. Należy mieć świadomość, że cynk jest niezbędny nie tylko przy produkcji insuliny, ale również utrzymania witaminy A w organizmie. Uczestniczy także w regulacji pracy trzustki. Nie wszyscy wiedzą, że cynk jest bardzo pomocny w leczeniu owrzodzenia i trądziku. Z kolei niedobór tego pierwiastka będzie objawiał się znacznie częstszym zapadaniem na różne infekcje, a także zaburzeniami koncentracji. Można również dostrzec pogorszenie się stanu włosów, skóry i paznokci.
Magnez
Do najczęstszych objawów niedoboru magnezu trzeba zaliczyć: trudności z koncentracją, ciągłe zmęczenie, drażliwość, kłopoty ze snem czy skurcze łydek. Ponadto omawiany pierwiastek jest odpowiedzialny za działanie praktycznie wszystkich procesów, które są niezbędne do funkcjonowania komórek. Warto wiedzieć, że bardzo duża liczba osób suplementuje magnez wieczorem, by wyciszyć się przed snem. Rekomendowane jest również przed podjęciem decyzji o zakupie zwrócenie szczególnej uwagi na formę magnezu. Zdecydowanie najlepszym możliwym rozwiązaniem będzie postawienie na cytrynian/mleczan magnezu. Nie tylko doskonale się wchłania, ale również skutecznie uzupełnia niedobory.